Welche Vitamine brauchen Männer, um die Macht zu verbessern?

Männliche sexuelle Vitalität bestimmt eine Reihe von Faktoren. Für eine stabile Funktion der erektilen Funktion ist es wichtig, dass der Körper die notwendigen Nährstoffe erhält. Vitamine für Macht helfen gut. Sie können sie in einer Apotheke, Sporternährungsgeschäften und Online -Plattformen kaufen. Darüber hinaus enthalten viele Produkte und Heilmittel der Pflanzen wichtige Komponenten für Männer.

Vitamine, die die Kraft beeinflussen: Was sind sie?

Ein Mann braucht alle Substanzen, die ein volles Leben bestimmen. Wenn wir jedoch über den Genitalbereich sprechen, können eine Reihe von Elementen unterschieden werden, deren Konsum höchstens notwendig ist.

Es wurde gezeigt, dass Vitamine die Macht verbessern, eine entscheidende Wirkung im Bereich des sexuellen Brunnens eines Mannes. Das heißt:

• Normalisierung der Durchblutung;
• Die Produktion von Samenflüssigkeit stimulieren;
• Aktivieren die Leitfähigkeit von Nervenimpulsen zwischen den Genitalien und den Gehirnabteilungen;
• Unterstützen Sie die Elastizität der Wände von Arterien und Kapillaren;
• Stärkung der Immunverteidigung.

Ärzte identifizieren die folgenden Vitamine und Mineralien, die für das normale sexuelle Funktionsniveau erforderlich sind:

• Zink - Erhöht die Anzahl der lebenswichtigen Spermien, stimuliert die Produktion von Testosteron, verhindert eine Reihe von Krankheiten, ist für die Regeneration von Geweben verantwortlich;
• Folsäure - beeinflusst auch die Qualität der Samenflüssigkeit, verhindert die Entwicklung von zellulären Anomalien;
• Ascorbinsäure ist die wichtigste Verbindung, um die Immunitätsnorm aufrechtzuerhalten.
• Vitamin D - stimuliert die emotionale Anziehung und fördert die Synthese von Androgenen;
• Tocoferol ist einer der stärksten Antioxidantien, normalisiert den Libido -Niveau, fördert die Gesundheit von Haut und Haaren;
• Selen: Verbessert die Fruchtbarkeit, unterstützt die Gesundheit des Fortpflanzungssystems;
• Vitamin A - bietet eine aktive Produktion von Sexualhormonen.

Wann ist es wichtig, zu empfangen?

Vitamine sind eine großartige Möglichkeit, den Körper zu unterstützen, daher wird empfohlen, regelmäßig auf sie zurückzugreifen. Normalerweise ernennen Experten in den Jahreszeiten der Erkältungen sowie im Winter und im Sommer komplexe Kurse 1-3-mal im Jahr. Die Wahl der Saison hängt von den Eigenschaften des Staates ab. Die Dauer der Zulassung liegt zwischen 30 und 60 Tagen.

Die Wahl der Untersuchung hängt auch vom Alter ab:

• Männer von 20 bis 30 bis 40 Jahren werden empfohlen, um Komplexe zu achten, die mit Lipoinsäure, Vitaminen der Gruppe B sowie Tocopherol, Retinol und Vitamin N angereichert sind. Eine solche Reihe von Substanzen unterstützt die Produktion von hochwertigem Spermien, unterstützt Muskelmasse, stabile Macht und reduziert auch die negativen Auswirkungen von schlechten Ebit, was charakteristisch ist.
• In dem Intervall von 40 bis 50 Jahren sollte Ascorbinsäure und Vitaminen A und E vorgestellt werden, um die Immunität zu stärken, die Aktivität der Herz- und Blutgefäße zu unterstützen, natürliche Alterungsprozesse zu hemmen.
• Nach 55 liegt der Schwerpunkt auf Medikamenten und Additiven mit einem hohen Gehalt an Vitamin D. Es verbessert den Zustand des Knochengewebes und verringert das Risiko von Herzinfarkten und Schüssen bei älteren Menschen.

Ein separates Objekt unterscheidet sich von Sportvitaminen. Diese Komplexe sind für Männer notwendig, die erhebliche körperliche Anstrengungen ausgesetzt sind. Sie sind mit Vitaminen B sowie Tocopherol und Retinol angereichert. Diese Substanzen helfen den Athleten, die Reserven des Körpers und das Energieverbrauch schneller zu erholen und zu halten.

Essen und Volksmittel

Um die Kraft zu normalisieren, ist es wichtig, eine tägliche Ernährung so zu machen, dass Produkte mit dem Inhalt der Mineralien und der erforderlichen Vitamine enthalten sind.

Zink ist enthalten in:

• Gedünstete Bohnen;
• Austern;
• Mageres Fleisch;
• Hühnerfleisch;
• Kürbis;
• Spinat.

Um B -Vitamine zu bekommen, sollten Sie essen:

• Erbsen;
• Daten;
• Bananen;
• Buchweizen;
• Grünes Gemüse.

Sie können dem Körper Ascorbinsäure zur Verfügung stellen, wenn Sie essen:

• Kohl;
• Tomaten;
• Schwarzer Johannisbeere;
• Äpfel;
• Zitrusfrüchte;
• Himbeeren;
• Milch.

Erhalten Sie Vitamin D hängt von der Anwesenheit in der Ernährung ab:

• Pilze;
• Plattiert;
• Leber;
• Makrele;
• Ei.

TOKOFEROL wird bereitgestellt:

• Erdnüsse;
• Mandel;
• Pflanzenöl;
• Gurken;
• Kartoffel;
• Karotte;
• Spinat.

Das Selen ist in den folgenden Produkten enthalten:

• Knoblauch;
• Kokosnuss;
• Buchweizen;
• Champignons;
• Brasilianische Walnüsse.

Um Vitamin A zu erhalten, müssen Sie verwenden:

• Traube;
• Kirschen;
• Grüne Zwiebeln;
• Melone;
• Wassermelone.

Alle Gerichte werden empfohlen, zu dämpfen, zu kochen oder zu löschen. In diesem Fall behält Lebensmittel vorteilhafte Eigenschaften bei, die die Macht positiv beeinflussen. Gemüse, Obst und Nüsse sollten roh verzehrt werden.

Um die therapeutische Wirkung von Vitaminzusatzstoffen und eine ausgewogene Ernährung zu verbessern, wird empfohlen, auf beliebte Mittel auf Kräutern und Lebensmitteln zurückzugreifen.

In einer großen Liste von Rezepten für nicht -traditionelle Medizin sind sie auffallen:

• Ingwer -Abkochung. Ein trockenes Wurzelpulver makieren und in eine Pfanne mit 500 ml kochendem Wasser geben. 40 Minuten kochen. Abkühlen lassen, einen Löffel Honig, 3-4 Tropfen Zitronensaft hinzufügen. Konsumieren Sie wie Tee;
• Ginseng Tinctur. 20 g trockener Rhizome mahlen und ein Glas geben. Fügen Sie 350 ml medizinischer Alkohol hinzu. Position in der Dunkelheit und 3 Tage frisch. Fügen Sie einem 1: 1 -Verhältnis reines Wasser hinzu. Warten Sie noch 72 Stunden. Filter. Trinken Sie vor dem Abendessen einen Teelöffel;
• Eine Mischung aus Würfel und getrockneten Früchten. Nehmen Sie in gleichen Höhen trockene Aprikosen, Pflaumen und Walnusskerne. In einen gehackten Hubschrauber entfernen und mit einer Tasse flüssigem Honig mischen. Einen Löffel nehmen;
• Mischung aus Vitamin. 100 g trockener Aprikosen, Feigen, Pflaumen und Rosinen in eine tiefe Schüssel geben, kochendes Wasser gießen und 5 Minuten warten. Holen Sie sich getrocknete Früchte, getrocknet auf sauberem Gewebe. Während die Früchte trocknen, reinigen Sie die Hälfte der Zitrone und entfernen Sie die Schale und die Knochen. Falten Sie alle Komponenten in der Mixerschale, fügen Sie ein Glas Walnüsse hinzu und schleifen Sie einen Zustand homogener Substanz. Gießen Sie 2/3 Honigbecher in eine Mischung. Kälte behalten, als Dessert verwenden;
• Getrocknete Früchte mit Kefir. Mischen Sie 200 g Feigen, trockene Aprikosen und Rosinen, fügen Sie 300 g Walnüsse hinzu. Forelle mit einem Messer. Unmittelbar vor der Verwendung für die Masse, fügen Sie Joghurt ohne Zusatzstoffe oder Kefir hinzu.
• Biene Betrug Tinktur. Kombinieren Sie einen Teil der Vororte mit 2 Teilen Wodka. 10 Minuten bei schwacher Hitze in einem emaillierten Behälter kochen lassen. Dunkle Glasflaschen gießen und 12 Stunden bestehen;
• Zwiebeleier. Fein geschnitten 2 mittlere Glühbirnen. Bei hoher Hitze braten. Fügen Sie einen Esslöffel Olivenöl hinzu, nachdem Gemüse einen dunkel goldenen Farbton kaufen kann. 3 Hühnereier brechen, ein paar Scheiben Knoblauch zerdrücken;
• Spargel mit Sauce. Kochen Sie in gesalzenem Wasser 5 Stiele eines Gemüses. Mischen Sie in einem bequemen Behälter 30 g Zitronen- und Sojasaft, 15 ml geklärter Butter, 5 Hühnereigern. Schlagen Sie den Zustand der Creme und kochen Sie in den Eintöpfen, bis es sich dicker macht. Legen Sie den Spargel auf einen Teller, fügen Sie den roten Kaviar hinzu, gießen Sie die Sauce;
• Verer mit Feigen. Schneiden Sie das Fleisch in Scheiben und braten Sie sie mit Knoblauch und fein gehackten Zwiebeln. Waschen Sie die Früchte der Feigen und schneiden Sie in Würfel. 3 Minuten vor der Bereitschaft des Gerichts fügen Sie dem Fleisch hinzu;
• Kürbisöl. Empfohlen für die Ergänzung zu Salaten. Enthält Zink- und Fettsäuren;
• Leinöl. Sie sollten auch die Gerichte hinzufügen. Stellt den hormonellen Hintergrund wieder her, normalisiert die Bedingungen des Nervensystems, stimuliert die Synthese von Sexualhormonen;
• Petersiliensaft. Ein paar Gemüse ausspülen, trocknen, die trockenen und faulen Blätter entfernen. Legen Sie eine halbe Stunde lang kaltes Wasser ein. Springe durch den Entsafter, drücke auch den Kuchen manuell. Die Flüssigkeit mit Wasser verdünnen. Dosierung - 2 Teelöffel Teelöffel dreimal täglich.
• Gemüsesaft. Wurzeln Sie einige Wurzelpflanzen, reinigen Sie und drücken Sie einen Entsafter ein. Sie machen es auch mit Rüben. Mischen Sie die resultierenden Flüssigkeiten. Morgens trinken;
• Molkereifusion von Nelken. Gießen Sie einen Löffel Nelkennägel in eine Thermos. Fügen Sie ein Glas erhitzte Milch hinzu, aber nicht heiß. 2 Stunden lang bestehen und spannungen. Trinken Sie morgens und vor dem Schlafengehen ½ Tasse, um die Geschmacksindikatoren zu verbessern, können Sie etwas braunen Zucker oder Honig hinzufügen.

Ergebnisse

Angesichts der Vielfalt der auf dem Markt vorgestellten Vitaminkomplexe, um eine eindeutige Schlussfolgerung von etwa hundert Prozent eines bestimmten Additivs zu ziehen oder die besten Produkte in der Rangliste zu ernennen. Laut den meisten Bewertungen von Männern, die verschiedene Zusatzstoffe erwerben, helfen sie in Situationen, in denen es notwendig ist, das aktuelle Leistungsniveau zu erhöhen oder mit geringfügigen Verstößen umzugehen.

Mit den ausgeprägten Symptomen einer erektilen Dysfunktion sind nur Additive und Polyvitamine nicht möglich.

Die Gesundheit eines jeden Mannes, einschließlich Macht, hängt von der Menge an Nährstoffen ab, die von außen kommen. Diese obligatorischen Elemente, die die Lebensdauer des Körpers normalisieren und die Fähigkeit erhöhen, einen vollständigen Geschlechtsverkehr durchzuführen, umfassen Vitamine und Mineralien. Es ist seit einiger Zeit bekannt, dass ihre reproduktiven Fähigkeiten davon abhängen, welche Produkte in der Ernährung der Männer enthalten sind. Vitamine für die Macht sind unverzichtbar, da sie nicht nur die sexuelle Anziehungskraft, sondern auch die Fähigkeit des Körpers bei der Vorstellung gesunder Nachkommenschaften erhöhen.

Mit dem Auftreten von Vitaminmangel sowie mit dem Alter gibt es eine Verschlechterung der sexuellen Fähigkeiten von Männern, sodass Männer Lebensmittel verwenden müssen, die die Kraft und die Fortpflanzungsfunktionen erhöhen. Die Probleme der sexuellen Aktivität spiegeln sich nicht nur im psychologischen Zustand, sondern auch in der Gesundheit des gesamten männlichen Körpers wider. Es ist bekannt, dass Obst, Gemüse und Meeresfrüchte die ersten Produkte sind, die nicht nur die sexuelle Anziehung, sondern auch "männliche Kraft" erhöhen. Welche Vitamine sind notwendig, um die Leistung und in welcher Menge zu erhöhen?

Die tägliche Herrschaft von Vitaminen und Mineralien zur Aufrechterhaltung der männlichen Kraft

Für Männer, die ihrer Gesundheit folgen, sollten Sie wissen, welche Nährstoffe und wie viel für sie jeden Tag essen muss. Dank der Organisation einer ausgewogenen Ernährung werden in den Fortpflanzungsfunktionen von Männern erhebliche Verbesserungen beobachtet, die von Spurenelementen beeinflusst werden, die in den Körper eintreten.

"Gastronomische Aphrodisiake" erhöhen die sexuelle Aktivität, verlängern die Zeit des Geschlechtsverkehrs und stimulieren die Produktion gesunder Spermien. Daher sollte besondere Aufmerksamkeit für Lebensmittelprodukte angesichts ihrer Zusammensetzung geschenkt werden.

Vitamine
Vitamin B1	1,5-2.5	mg
Vitamin B3	15-25	mg
Vitamin B6	2-2.5	mg
Vitamin B9	0,2	mg
Vitamin B12	2	McG
Vitamin C.	100-400	mg
Vitamin D.	10	McG
Vitamin E.	12-30	mg

Mineralien
Zink	15	mg
Selen	5-7	McG

Die Vorteile von Nährstoffen für die Macht

Für Männer, die versuchen, die sexuellen Fähigkeiten ihres Körpers zu erhöhen, wird empfohlen, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, darunter die dafür erforderlichen Nährstoffe.

Zink

Die Hauptspurenelemente für alle Männer sind ausnahmslos Zink, ein Baumaterial für Testosteron, dh ohne seine Teilnahme ist es unmöglich, Moleküle dieses Hormons zu bilden. Es ist Zink, um die Macht zu verbessern. Es ist auch als "Wirkstoff" -Zitat gegen Prostatitis unerlässlich. Dieses Spurenelement erhöht die Mobilität von Spermien mehrmals, was sich positiv auf die Fortpflanzungsfunktion des männlichen Körpers auswirkt. Es enthält Zink in Fisch (persischer Fisch, Forelle, Hering, Saira, Lachs), Weizenkorn, Austern und Garnelen, Knoblauch, Walnüsse, Eigelb, Tintenfisch und wieder.

Selen

Das Selen ist auch wichtig, um die Leistung zu erhöhen, da dieses Mineral aktiv an der Biosynthese von Testosteron beteiligt ist und die Funktionsweise der männlichen Genitalorgane verbessert. Diese Substanz wirkt sich positiv auf die Fortpflanzungsfunktionen aus und ist für die Behandlung von Unfruchtbarkeit oder Prävention von Vorbeugung von wesentlicher Bedeutung, da sie die Qualität der Spermien verbessert. Das Selen ist in Knoblauch, Hähnchenei, Meeresfrüchten (Fisch, Tintenfisch, Garnelen), Roggenbrot, Mais und Tomaten enthalten.

Vitamin C.

Vitamin C verbessert nicht nur den Zustand des Immunsystems und erhöht die Elastizität der Blutgefäße, sondern stimuliert auch die Durchblutung, was sich positiv auf die "Ernährung" der Genitalien bei Männern auswirkt. Es ist wichtig für die Vorbeugung von Prostatitis und die Zunahme des Testosteronspiegels. Vitamin C in großen Mengen ist in Kohl, Zitrusfrüchten, grünen Zwiebeln, Petersilie und Karotten enthalten.

Vitamin E.

Vitamin E ist für die Macht wesentlich, da es den Blutfluss zu den Genitalien erhöht. Darüber hinaus erneuert dieses Vitamin Körperzellen und wirkt als Antioxidans. Es kommt in Pflanzenöl (Sonnenblumen, Mais, Oliven), Eigelb, Sellerie und grüne Zwiebeln vor.

Gesunde Ernährung und Sportunterricht - der Schlüssel zur Gesundheit!

Elemente der Gruppe B.

Diese Elemente tragen zu einer Zunahme der Synthese von männlichem Sexualhormon bei, schützen die Leber und die Wiederherstellung der Energie. Sie beeinflussen die Macht positiv und beteiligen sich aktiv an der Umsetzung von 15.000 biochemischen Prozessen im Körper der Männer. Die Vitamine der Gruppe B befinden sich in Milchprodukten -Caseari (Milch, Käse, Hüttenkäse), Walnüsse, Karotten und Fisch.

Vitamin D.

Vitamin D für Macht ist für Männer notwendig, insbesondere im Winter, da es in der kalten Jahreszeit sein Mangel beobachtet wird. Es beeinflusst die Produktion von Testosteron und stimuliert die sexuelle Anziehung. Dieses Element ist in Quattro- und Hühnereiern, Käse, Ricotta, Milch, Butter und Fischöl enthalten.

Die männliche Macht ist die Kraft eines Mannes, sein Vertrauen nicht nur mit Frauen, sondern auch in Bezug auf die Welt. Aber ständiger Stress und Leben in der städtischen Umgebung können das sexuelle Verlangen und die Möglichkeit töten, die Geliebten brillant zu befriedigen.

Um in gutem Zustand zu sein, müssen Sie nicht nur die Ernährung, sondern auch die Vitamine für die Kraft von Männern überwachen. Männer betrachten sie jedoch als nutzlos, da sich das Stereotyp entwickelt hat, dass sie Frauen und Kinder in der Schwangerschaft brauchen. Das ist falsch. Die Macht ist nicht ewig und ihr günstiger Zustand muss beibehalten werden.

Faktoren, die die Kraft beeinflussen

Die sexuellen Fähigkeiten eines Mannes hängen von vielen Faktoren ab: Ernährung, Lebensstilaktivitäten, Abhängigkeit von schlechten Gewohnheiten, Ökologie, Vererbung usw. Der vollständige Betrieb des männlichen Fortpflanzungssystems liefert eine diversifizierte und korrekte Ernährung, die alle für den Körper erforderlichen Substanzen bereitstellt. Die Vitamine für die Leistung und die korrekte Reifung des Spermas sind besonders wichtig.

Es ist für Männer, die versuchen, ihre sexuellen Fähigkeiten und die Qualität der Spermien zu erhöhen, um ihre Ernährung zu beachten: Es sollte diversifiziert sein, mit allen nützlichen Mineralien, Spurenelementen, Vitaminen gesättigt.

Vitamine, die für die männliche Gesundheit notwendig sind

Um Macht und Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern, brauchen Männer einen ganzen Vitamine -Komplex:

• Vitamin A (Beta-Carotin, Retinol, Retinsäure);
• B -Vitamine, die eine stimulierende Wirkung auf das zentrale und periphere Nervensystem haben, einschließlich der Zunahme der Empfindlichkeit und des sexuellen Verlangens;
• B1 (Thiamina);
• Vitamin B3 (Vitamin PP, Nikotinsäure oder Niacin);
• Vitamin B6 (Pyridossin oder Pyridoxol);
• Vitamin B9 (Folsäure).
• Vitamin C (L-ACScorbinsäure).
• Vitamin D (Calciferol -Gruppe).
• Vitamin E (Tokoferol).

Vitamin A.

Beta-Carotin ist eine der Vitamin-A-Formen, die für die normale Funktion der Immunität erforderlich ist, die Leistung erhöht und die Fortpflanzungsfunktion eines Menschen verbessert. Die tägliche Rate von Vitamin A beträgt 5000 IU.

Beta-Carotin-Quellen sind rot und gelbes Obst und Gemüse. Zunächst handelt es sich um Karotten und Kürbis, Butter, Eigelb, Leber, Fischöl.

Vitamin B1

Tiamin bietet Gehirn, peripheres Nervensystem, Muskeln, verringert die Müdigkeit. Sein Bedürfnis beträgt 1,5-2,5 mg pro Tag. Das Fehlen dieser Substanz führt zu Reizbarkeit, der Zunahme der Müdigkeit zu Schlafstörungen.

Es ist möglich, dem Körper Vitamin B1 in der Hülsenfischdiät zu versorgen, insbesondere Erbsen und Linsen, Kartoffeln, Schwarzbrot und Produkte aus grobem Mehl, Schweinefleisch, Landnüssen (Erdnüsse nicht emittiert).

Vitamin B3

Nikotinsäure aktiviert die Funktion des Gehirns und verbessert den Zustand der Blutgefäße. Die tägliche Herrschaft von Niacin für einen erwachsenen Mann beträgt 15-25 mg und sein Mangel zeigt sich mit einer Zunahme von Müdigkeit und Muskelschwäche, Schlafstörungen und depressiven Zuständen und Kopfschmerzen.

Die Quelle für Vitamin B3 kann Erdnüsse, Brauerhefe, fettarmes Schwein, Rüben, einige Fischsorten (Lachs, Thunfisch) sein.

Vitamin B6

Pyridossin nimmt an der Synthese des Hormons des Glücks, des Serotonins, teil und garantiert die normale Funktion des Nervensystems. Der tägliche Bedarf des männlichen Körpers im Vitamin B6 beträgt 2,0-2,5 mg. Sein Nachteil manifestiert sich durch Reizbarkeit, Taubheit der Gliedmaßen, Muskelschwäche und Müdigkeit.

Sie können Vitamin B6 aus Sonnenblumenkern, Eiern, Bananen, Karotten, Avocado, Thunfisch und Garnelen erhalten.

Vitamin B9

Folsäure muss für die Leistung in einen Vitaminkomplex eintreten, da sie an der Synthese von Serumhormonen und Noradrenalin beteiligt ist und dazu beiträgt, die allgemeine Brunnen zu verbessern und die Leistung zu erhöhen. Die Notwendigkeit von Folsäure bei Männern beträgt 200 & mgr; g, sein Mangel an Angstzuständen, Depressionen, Angst, Schlaflosigkeit, Erhöhung der Müdigkeit und eine beeinträchtigte Kraft.

Es enthält Vitamin B9 in grünem Blattgemüse, Käse, Zitrusfrüchten, Linsen, Lachs und Thunfisch.

Vitamin C.

Vitamin C beeinflusst die Bildung von Dopamin (Hormon für sexuelles Verlangen), Serotonin und Endorphine und garantiert auch die Kapazität des Kreuzlaufs der Kapillaren, ebenfalls im Genitalbereich des Menschen. Vitamin C hilft, andere wichtige Substanzen zu stabilisieren und zu aktivieren, insbesondere Vitamin E. Dies sind die Hauptvitamine, um die Leistung zu erhöhen.

Sein Mangel wird durch größere Anstrengungen und Tendenz zu Kaltkrankheiten angezeigt. Die tägliche Rate von Vitamin C beträgt nach den neuesten WHO -Empfehlungen von 200 bis 500 mg.

Um Vitamin C zu erhalten, ist es notwendig, Tomaten, grünes Blattgemüse, alle Arten von Zitrusfrüchten, alle Arten von Kohl, schwarzen Johannisbeeren, Erdbeeren, Manghi, Chili -Pfeffer und Petersilie, Abkochung oder Rosenbeeren zu konsumieren.

Vitamin D.

Diese Vitamine sind Prophetoren, die die Produktion von Testosteron erhöhen - dem Haupthormon, das für die Leistung und Reifung von Spermien verantwortlich ist. Es wird im Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert, wenn es Eier, Hütten, Käse, Butter, Milch und Fischöl essen.

Das Fehlen von Vitaminen D wird durch eine Zunahme von Müdigkeit und Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Depression, Muskelschwäche und erhöhter Anstieg hervorgehoben.

Vitamin E.

Vitamin E und Macht sind untrennbar miteinander verbunden: Das Tocopherol ist für den korrekten Betrieb der endokrinen Drüsen verantwortlich, insbesondere der Hypophysendrüsen, die die Produktion von Sexualhormonen und die richtige Reifung der Spermien garantieren.

Der tägliche Bedarf an Vitamin und in einem Mann liegt zwischen 12 und 15 mg. Sein Nachteil kann zu männlicher Unfruchtbarkeit aufgrund des Abbaus von Samen -Tubuli und der Abnahme der Anzahl der epithelialen Eier der Hoden, aus denen Spermatozoen gebildet werden, abnehmen.

Sie können dieses Vitamin von Samen und Samen, Gemüseölen, Spinat, Eigelb, Milch und Fleisch, Kleie, grobem Mehl und Soja bekommen.

Grundlagen der korrekten Ernährung für einen Mann

Experten empfehlen, Vitamine zu erhalten, die die Kraft aus Nahrung erhöhen: Biosynthese -Substanzen werden vom Körper besser aufgenommen, der künstlich geschaffen wurde.

Im täglichen Menü müssen Männer vorhanden sein:

• Grün;
• gewöhnliches Blatt und Gemüse;
• Walnüsse oder Samenkörner von Ölsamen, pflanzliche Öle;
• Butter, Milch, Sauerrahm;
• Ei;
• Fisch oder Fleisch, Meeresfrüchte;
• Beeren und Früchte.

Das Fleisch sollte nicht zu fett sein, da tierische Fette zur Zunahme des Gewichts und folglich zur Verschlechterung der Kraft beitragen. Es wird empfohlen, alle Pflanzenprodukte mit einem Minimum oder ohne überhaupt zu verwenden: Unter dem Einfluss hoher Temperaturen zersetzen sich Vitamine und führen keinen Nutzen mehr.

Sehr nützlich für die Kraft des männlichen Sellerie.